Details
Yoga Wheel
102 Übungen, um Kraft, Balance und Flexibilität zu verbessern1. Aufl.
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19,99 € |
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| Verlag: | Meyer & Meyer Sport (uk) Ltd. |
| Format: | EPUB |
| Veröffentl.: | 30.09.2024 |
| ISBN/EAN: | 9783840338830 |
| Sprache: | deutsch |
| Anzahl Seiten: | 152 |
Dieses eBook enthält ein Wasserzeichen.
Beschreibungen
Yoga Wheel ist der perfekte Begleiter für alle Yogis – Anfänger und Fortgeschrittene –, die mithilfe eines Yoga-Rads einzelne Asanas oder Flow-Sequenzen verletzungsfrei meistern möchten. Das Buch stellt 102 Übungen zur Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität vor. Alle Übungen sind verständlich erklärt und mit Fotos versehen. Zusätzlich können Videos, in denen die Technik für jede der anspruchsvolleren Übungen demonstriert wird, durch Scannen der QR-Codes aufgerufen werden.
Das Yoga-Rad unterstützt beim Üben besonders die Dehnung der Oberschenkel und Hüften und hilft bei der Öffnung der Brust- und Schultermuskulatur. Verspannungen und Blockaden in der Rückenmuskulatur können sanft gelöst werden. Die Kombination der Asanas mit sanfter Atemtechnik schafft eine ganzheitliche und harmonische Erfahrung.
Das Yoga-Rad unterstützt beim Üben besonders die Dehnung der Oberschenkel und Hüften und hilft bei der Öffnung der Brust- und Schultermuskulatur. Verspannungen und Blockaden in der Rückenmuskulatur können sanft gelöst werden. Die Kombination der Asanas mit sanfter Atemtechnik schafft eine ganzheitliche und harmonische Erfahrung.
Vorwort
Danksagung
Einleitung
Das Yoga Rad
Was kann das Yoga Rad?
Wie kombiniere ich die einzelnen Übungen miteinander?
Aufbau des Buchs
Aufbau einer Übungsseite
KÖRPERHALTUNGEN
AUSGANGSPOSITIONEN
1 ERWÄRMUNG DER GELENKE UND GROSSEN MUSKELGRUPPEN
2 STANDHALTUNGEN
3 STÜTZHALTUNGEN
4 AKTIVIERUNG DER KÖRPERMITTE
5 RÜCKBEUGEN
6 VORBEUGEN UND HÜFTÖFFNER
7 UMKEHRHALTUNGEN
Übungsverzeichnis
Über die Autorin
Bildnachweis
Danksagung
Einleitung
Das Yoga Rad
Was kann das Yoga Rad?
Wie kombiniere ich die einzelnen Übungen miteinander?
Aufbau des Buchs
Aufbau einer Übungsseite
KÖRPERHALTUNGEN
AUSGANGSPOSITIONEN
1 ERWÄRMUNG DER GELENKE UND GROSSEN MUSKELGRUPPEN
2 STANDHALTUNGEN
3 STÜTZHALTUNGEN
4 AKTIVIERUNG DER KÖRPERMITTE
5 RÜCKBEUGEN
6 VORBEUGEN UND HÜFTÖFFNER
7 UMKEHRHALTUNGEN
Übungsverzeichnis
Über die Autorin
Bildnachweis
Selina Reichert ist zertifizierte Yogalehrerin und Ausbilderin. Die studierte Fitnessökonomin machte zuletzt ihren Master in Business Administration. Ihre Begeisterung für Hatha- und Vinyasa-Yoga entdeckte sie aufgrund einer Rückenerkrankung im Jahre 2009. Das Training mit dem Yoga-Rad begann sie 2015. Für sie gehört Yoga zu einer guten Work-Life-Balance, denn es hilft ihr, auch in stressigen Zeiten innezuhalten und
zu entspannen. Um die positiven Vorteile von Yoga für Geist und Körper auch an andere Menschen heranzutragen, unterrichtet sie seit 2016 selbst. 2018 entwickelte sie ihr eigenes Kursformat mit dem Yoga-Rad. Im Jahr 2020 machte sie sich hauptberuflich als Yoga- und Pole-Sport-Trainerin selbständig und gründete ihr Online-Studio Yoga and Pole Art by Selina.
zu entspannen. Um die positiven Vorteile von Yoga für Geist und Körper auch an andere Menschen heranzutragen, unterrichtet sie seit 2016 selbst. 2018 entwickelte sie ihr eigenes Kursformat mit dem Yoga-Rad. Im Jahr 2020 machte sie sich hauptberuflich als Yoga- und Pole-Sport-Trainerin selbständig und gründete ihr Online-Studio Yoga and Pole Art by Selina.
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