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Impressum

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Bei der Verwendung im Unterricht ist auf dieses Buch hinzuweisen.

EIN EBOOK DER EDITION MICHAEL FISCHER

2. Auflage 2019

© 2019 Edition Michael Fischer GmbH, Donnersbergstr. 7, 86859 Igling

Covergestaltung und Layout: Bernadett Linseisen

Satz: Jelena Majstorovic

Projektleitung und Lektorat: Alexandra Baier

Herstellung: Anne-Katrin Brode

Bildnachweis: Nadja Buchczik, Bielefeld: IHV, S.2, 4, 12, 13, 15, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 33, 35, 37, 39, 43, 45, 47, 49, 51, 85, 89, 97, 99, 101, 103, 105, 107, 109, 113, 115, 117, 119, 121, 137

Klaus-Maria Einwanger, Rosenheim: IHV, S.2, 4, 6, 7. 8, 9, 10, 11, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 31, 41, 52, 53, 57, 59, 61, 63, 65, 67, 69, 71, 73, 75, 77, 78, 79, 81, 83, 87, 91, 93, 95, 110, 111, 123, 125, 127, 129, 131, 133, 135, 139

Foodstyling: Anton Enns, Bielefeld: S.2, 4, 12, 13, 15, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 33, 35, 37, 39, 43, 45, 47, 49, 51, 85, 89, 97, 99, 101, 103, 105, 107, 109, 113, 115, 117, 119, 121, 137

ISBN 978-3-96093-951-1

www.emf-verlag.de

Inhalt

Energie für kalte Tage

Buddha-Bowls – eine für Alles

Gesunde Kohlenhydrate

Gesunde Eiweiße

Gesunde Fette

Buchweizen – Dinekl - weiße Quinoa – Hirse – Reis

Naturreis

Quinoa-Mix

Couscous

Bulgur

Sushi-Reis

Rote Bete mit Kokos

Rote Bete aus dem Ofen

Schnelle Pickles

Süßkartoffel aus der Pfanne

Süßkartoffel aus dem Ofen

Süßkartoffel gegrillt

Kohl

Gedünsteter Schwarzkohl

Grünkohl-Chips

Orangen-­Grünkohl

Kimchi

Golden Blumenkohl-Pickles

Breakfast Bowls

Everyday-Granola

Hot Crunch

Black-forrest-Chocolate-Bowl

Purple-Superfood-Bowl

Green-Goddess-Smoothie-Bowl

Apfel-Rübli-Bowl

Orangen-Couscous-Bowl

Maharani-Reis-Bowl

Juwelen-Bowl

Mediterrane Tomaten-Bowl

Blitz-Congee-Bowl

Breakfast-Burrito-Bowl

BLT-Quinoa-Bowl

Herzhafte Porridge-Bowl

Suppen

Hühnerbrühe

Asia-Gemüsebrühe

Soul-Chicken-Ramen

Hähnchen-Laksa mit Reisnudeln

Schnelle Pho-Bo

Saigon-Hot-Pot-Bowl

Soba-Bowl mit Teriyaki-Lachs

Thai-Veggie-Currysuppe

Soja-Ramen mit Röstkohl und Kürbis

Kitsune Soba mit frittiertem Tofu

Golden-Soba-Bowl

Pilz-Ramen mit Mangold

Easy Bowls

Bulgogi-Bowl

Thanksgiving-Bowl

Happy-S(e)oul-Bowl

Drunken-Noodle-­Bowl mit Hähnchen

Teriyaki-Lachs-Bowl

Herbst-Bowl

Winter-Bowl

Indian Dal-Bowl

Cosy-Winter-Bowl

Seelentröster-Bowl

Easy-Herbst-Bowl

Grünkohl-Udon-Nudeln mit Tofu

Super-­Bowls

Shehrazades Wunder-Bowl

Tandoori-Chicken-Bowl

Pulled-Chicken-Bowl

Schnelle Dan-Dan-Nudeln mit Mangold

Hot-Pepper-Steak-Bowl

Healthy Kebab-Bowl

Koreanische Nudel-Bowl mit Rindfleisch

Miso-Edamame-Bowl

Bibimbap-Bowl

Hot-Tofu-Bowl

Matrjoschka-Bowl

Colors-of-Asia-Bowl

Healthy-Gold-Bowl

Mung-Dal-Bowl

Register

Über die Autorin